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パントテン酸の働きとサプリメントの利用について

パントテン酸はビタミンB群の一つで、酵素の働きを助ける物質の構成成分となり、体内でエネルギーを作り出したり、ストレスに対抗する力をつけるために働いています。パントテン酸は腸内細菌によって作られるので、通常の食事をしていれば不足することはありません。けれども、バントテン酸が体内で足りなくなってしまうと、慢性的な疲労や倦怠感、頭痛の原因になります。食べ物にもバントテン酸は多く含まれていますが、酸やアルカリ、水に溶けやすいので、流失することがあります。不足が心配な場合はサプリメントの利用を考えてみるとよいでしょう。サプリメントでバントテン酸を摂取する場合、ビタミンB群のマルチビタミンサプリメントを利用するといいでしょう。ビタミンB群はそれぞれが補い合うようにして働いているからです。販売されているサプリメントもパントテン酸単独ではなく、ビタミンB群複合体として販売されているものが多くあります。使う時間に特に制限は設定されていませんが、食事時に飲むと吸収しやすいといいます。カフェインやアルコールは、バントテン酸の吸収を阻害しますので、水で飲み下すようにすることも、大事なポイントです。健康のために利用するサプリメントでも、たくさん摂取すれば、それだけ健康が増進するというものでもはありません。正しい用量を守りながら、バントテン酸のサプリメントを摂取することが健康維持のポイントです。

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ヴィジュアル系との決別のボブ

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八ヶ岳のふもと、野辺山高原に行ってきました

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野辺山高原は、星がきれいにみられる場所として有名で、国立の天文台も置かれています。宿泊したホテルでは、毎晩「星見の集い」が行われていますが、私たちが泊まった日は、昼間は快晴だったのに、夜になると空に雲がかかってしまって、部分的にしか星空を見られませんでした。実は、2年前にも同じホテルに宿泊したのですが、この時も曇りで、星が全く見られませんでした。…というか、星見の集いそのものが開かれませんでした。幸いにも、前回よりは、今回の方が天気が良く、雲の切れ間から美しく瞬く星が見られたので、それは良かったです。
本当は、満天の星空を見たかったのですが、山の天気は不安定で、なかなかチャンスに恵まれません。次回こそ、3度目の正直で満点の星空が見られるといいなあと思っています。”

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